Poetisa e contista. Fez os estudos primários e liceais em Angola e formou-se em Medicina pela Universidade de Coimbra. Durante a sua estada em Coimbra (1948-1952), juntamente com outros estudantes de Angola e de Moçambique, nomeadamente Orlando de Albuquerque, com quem viria a casar, desenvolveu importante actividade na divulgação dos poetas e prosadores africanos então a estudar em Portugal, inclusivamente através da tentativa de criar uma editora para esse efeito. Aliás, juntamente com Vítor Evaristo e Orlando de Albuquerque, ajudou a editar os contos do moçambicano João Dias sob a efémera chancela de «África Nova». Depois de ter completado o seu curso, foi para Angola, tendo-se dedicado ali ao planeamento da assistência médica, trabalho de que são reflexos os seus escritos para jornais e revistas médicas de Coimbra e de Lisboa e o ensaio Deficiências Psíquicas Provocadas por Carência de Cuidados Familiares (1961). Morreu em serviço em Cambambe, em 1962. Parece ter feito a sua estreia literária em 1949, com a publicação de um poema na revista Ciência, dos estudantes da Faculdade de Ciências de Lisboa. Publicou depois contos e poemas nos jornais e revistas Jornal de Angola, Mensagem e ABC, de Luanda, Notícias de Imbondeiro, de Sá da Bandeira, Itinerário e Guardian, de Lourenço Marques, e Jornal de Benguela. Foi incluída em numerosas antologias de literatura africana, nomeadamente: Antologia de Poesias Angolanas, de Maria da Conceição Nobre (Nova Lisboa, 1957); Poetas Angolanos, da Casa dos Estudantes do Império (Lisboa, 1959 e 1962); Mákua, Vols. I e II, de Leonel Cosme (Sá da Bandeira, 1963); Antologia Poética Angolana, Vol. I, de Garibaldino de Andrade e Leonel Cosme (Sá da Bandeira, 1963); Poetas e Contistas Africanos de Expressão Portuguesa, de João Alves das Neves (São Paulo, 1963); Zdes' I Trava Roditsia Krasnoi [Aqui o capim nasce vermelho], de Lídia V. Nekrássova (Moscovo, 1967); Contos Portugueses do Ultramar, Vol. 2, de Amândio César (Porto, 1969); A Negritude e a Luta pelas Independências na África Portuguesa, de Eduardo dos Santos (Lisboa, 1975); No Reino de Caliban, Vol. II, de Manuel Ferreira (Lisboa, 1976). Por iniciativa de seu marido, o escritor Orlando de Albuquerque, a obra de Alda Lara foi editada postumamente: Poemas, 1966 e Tempo de Chuva (contos), 1966. Em 1979, a União de Escritores Angolanos editou uma selecção de doze dos seus poemas na colecção «Lavra & Oficina», com o título de Poemas de Alda Lara.